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77.7`からの挑戦!そのA

結論から言います。

間食(おやつ、ジュース類)を絶つこと。

私はサラリーマンなので、平日はたまに来客があったり
旅行帰りの土産等のおすそわけがあるのですが、
まず手始めにこのもらい物の菓子を食べないことです。

私の場合、会社で昼食後、必ずコンビに寄り、120円くらいのチョコレートを毎日買って食べるのが習慣でした。

この悪習が、歯医者に通い治療するはめになりましたが、
このことがチョコレートを止めるきっかけになり、ダイエットをするきっかけとすることが出来ました。

ありがたいことです。

間食を止めるなかで一番苦しいのは休日の過ごし方です。最近やたら3連休とかがあり、間食を食べる機会が多くなり、食欲を自己抑制する機会が増えましたが、ここは我慢しかないです。
この我慢が一番大事です。
ここで誘惑に負けるともうダイエットはあきらめてください。

家族がおいしそうなドーナツ、ケーキ、和菓子、アイスクリーム
駄菓子、チョコレート等等等等を食べていてもあなたは
同じように食べてはいけません。

私は、果物ならなんでもOKのスタンスをとってます。
どうしても我慢が出来ない時はまず果物(今ならりんご、柿がおいしいです)そしてそれでも空腹感があるならさつまいもを食べます。

さつまいもの簡単調理方法>
さつまいもをよく洗い、表面に水をつけ新聞紙で包み、普通サイズなら電子レンジ7分でおいしく出来上がります。
わが愛犬りゅうも喜んで食べてくれます

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posted by 鹿 at 14:25 | 日記


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